Emotie-eten en PSYCH-K®

Eten vanuit emotie in plaats van trek noemen we wel ‘emotie eten’, trigger van deze emoties kun je herleiden naar beperkende overtuigingen uit je onderbewuste. Met deze oefening kun je onderzoeken waarom juist dit eten je comfort geeft en welke overtuigingen hieronder schuilgaan. Met PSYCH-K® kun je vervolgens de onderliggende beperkende overtuiging transformeren. Deze transformatie heeft invloed op je emoties en daarmee ook op het eten vanuit die emotie.

Zorg dat je favoriete snack voor je klaarligt en eet hier niet van op de dag van de oefening, bijvoorbeeld chips, maar het kan ook chocolade zijn, koekjes, of wat het dan ook is waar je naar grijpt als je je moe, boos, bang of eenzaam voelt.

Ga eerst even rustig zitten en adem een aantal keer rustig in en uit. Maak dan de snack open. Doe je ogen dicht, adem een keer diep in en uit, ruik aan je snack, bedenk hoe hij smaakt en wat je er allemaal zo lekker aan vindt, de geur, de smaak, textuur, dat het knapperig is of juist niet, is het zout of juist zoet, zacht of hard. Benoem in je hoofd alles wat voor jou aantrekkelijk is aan deze snack. Adem nog een keer diep in en uit. Ga dan in gedachten terug in de tijd en bedenk wat je eerste herinnering is aan het eten van deze snack. Waar was je, wie was er allemaal bij, hoe voelde je je, welk moment van de dag was het en welke details kun je je nog meer herinneren van deze ervaring? Adem weer even diep in en weer uit. Open daarna rustig je ogen.

Leg je ervaring vast of deel deze met je oefenpartner. Welke behoefte of verlangen heb je eigenlijk in plaats van de snack die je nu gewend bent te eten? En neem de tijd om de onderliggende (beperkende) overtuigingen voor jezelf op te schrijven. Doe indien nodig eerst een stresstransformatie met je snack en transformeer vervolgens je beperkende overtuigingen met PSYCH-K®. Ook kan je eventueel een relatiebalans doen met de snack die je hebt gebruikt. Daarna kan je de oefening eventueel herhalen om zo te ervaren of de aantrekkingskracht van de snack veranderd is.

‘Emotie-eten is iets wat ik in het verleden veel heb gedaan. Toch vond ik het interessant om mijn ‘guilty pleasure’ uit het verleden nog eens te gaan onderzoeken. Tijdens de oefening heb ik gebruik gemaakt van een zakje M&M’s. Het ruiken in het zakje voelde als erg aangenaam en lekker. Ondanks dat had ik alleen geen behoefte om het meteen op te eten. Op de vraag waar de snack voor staat kwam er een herinnering van 12 jaar geleden omhoog. Een periode waarin ik veel onrust, eenzaamheid en vermoeidheid heb ervaren. De chocola is symbool gaan staan voor troost en liefde. Na diverse doelovertuigingen getest te hebben bleken deze sterk te staan. In die 12 jaar tijd heb ik grote stappen gezet in mijn persoonlijke ontwikkeling waarbij ik geen onrust en eenzaamheid meer ervaar. Wel bleek de herinnering van 12 jaar geleden nog stressvol te zijn. Deze heb ik getransformeerd.’

‘Ik heb de oefening gedaan en daar kwam uit dat ik stiekem en snel snoep wegprop. Bang dat het van me afgepakt zal worden. Dat was een mooi inzicht. De overtuiging ‘Er is altijd genoeg te snoepen voor mij’ gedaan.’

‘Wat een verrassende oefening met de snack! Ik heb een paar momenten gehad van frustratie, eenzaamheid en vermoeidheid waarbij ik naar chocola had kunnen grijpen. Ik heb onder andere de volgende overtuigingen gedaan – Als ik vermoeid ben ontspan ik me gemakkelijk en Juist door moeilijke gevoelens te verdragen los ik ze snel op.’

‘Ik heb geen emotie snack, maar in de oefening kwam naar voren dat mijn ‘emotie snack’ zit in films en series kijken. Wanneer ik me echt niet fijn voel, dan wil ik het liefste vluchten in films en series, en dan nog het liefste romantische komedies, waarbij ik enorm moet huilen. Vandaag heb ik gekeken welk verlangen hier onder zit en heb ik een heel aantal overtuigingen getransformeerd. Onder andere – Ik ben veilig in ongemakkelijke situaties, Al mijn emoties mogen er zijn, Ik omarm de strubbelingen in mijn leven en Ik mag me rot voelen.’

‘Ik heb de oefening gedaan met een zak chips, dat is de snack waar ik troost en comfort in vind voor alles wat ik ongemakkelijk vind. Mijn eerste herinnering aan het eten van chips is toen ik een jaar of 10 was. In het weekend aan het eind van de dag was er een moment van rust en gezelligheid met ons gezin waarbij ik en mijn broer een bakje chips kregen. De chips staat voor rust, veiligheid en geborgenheid na een lange dag van hard werken. Ik kon meteen een heel aantal beperkende overtuigingen opschrijven en transformeren! Ik ben benieuwd of de aantrekkingskracht nu ook blijvend veranderd is. Ik ben van plan ook nog een relatiebalans te doen met chips.’