Wat zijn belemmerende en ondersteunende overtuigingen?

We hebben allemaal overtuigingen die ons sturen in het dagelijks leven. Sommige van deze overtuigingen zijn ondersteunend en geven ons kracht, terwijl andere ons juist belemmeren en tegenhouden. Vaak worden deze overtuigingen gevormd door onze opvoeding, cultuur, ervaringen en de mensen om ons heen.

Maar wat zijn belemmerende en ondersteunende overtuigingen precies? Waarom is het belangrijk om belemmerende overtuigingen om te zetten in ondersteunende overtuigingen? En hoe kunnen we onze overtuigingen daadwerkelijk veranderen? Dat zal in deze blog verder uitgelegd worden.

Belemmerende overtuigingen zijn gedachten die ons klein houden en een negatief zelfbeeld in stand houden. Denk aan uitspraken zoals:

• Ik ben niet goed genoeg.
• Ik verdien geen succes.
• Ik zal nooit… kunnen bereiken.

Niemand wil deze gedachten over zichzelf hebben, maar de kans is groot dat je jezelf er vaker op betrapt dan je zou willen. Ze kunnen onderbewust invloed uitoefenen op je keuzes, je zelfvertrouwen en zelfs je prestaties.

Dat is niet zo gek, als je bedenkt hoeveel gedachten we dagelijks hebben. Naar schatting denken we zo’n 60.000 tot 70.000 overtuigingen per dag. Kun jij al je gedachten van vandaag nog opnoemen? Waarschijnlijk niet. De meeste hiervan spelen zich namelijk af in het onderbewuste. Neurowetenschappelijk onderzoek schat zelfs dat maar liefst 95% van onze gedachten onderbewust is.

Gelukkig kunnen we belemmerende overtuigingen transformeren naar ondersteunende overtuigingen, zoals:

• Ik ben goed zoals ik ben.
• Ik verdien succes en geluk.
• Met inzet en doorzettingsvermogen kan ik mijn doelen bereiken.

Een bekende psychologische theorie, de ironische proces-theorie, laat zien dat hoe harder we proberen ergens niet aan te denken, hoe meer we er juist aan denken. Een klassiek voorbeeld hiervan is de zin: Denk niet aan een roze olifant! Grote kans dat je nu wél een roze olifant voor je ziet.

Dit principe geldt ook voor belemmerende overtuigingen. Hoe meer je je focust op wat je niet wilt of kunt, hoe sterker die gedachten zich vastzetten. Daarom is het effectiever om je aandacht te verleggen naar fijne en ondersteunende overtuigingen.

Het hebben van een belemmerende overtuiging is één ding, maar het gedrag dat hieruit voortkomt is het grootste probleem. Stel je voor dat je constant tegen jezelf zegt: Ik ben niet slim genoeg om dit te doen. De kans is groot dat je dan bepaalde uitdagingen uit de weg gaat, simpelweg omdat je gelooft dat je ze niet aankan.

Sterker nog, belemmerende overtuigingen gaan vaak gepaard met negatieve emoties, die direct invloed hebben op ons lichaam. Ons lichaam produceert continu hormonen en andere stoffen – je kunt dit zien als een innerlijke apotheek. Heb je de belemmerende overtuiging Ik verdien geen liefde, dan roept dat waarschijnlijk negatieve emoties op, die de aanmaak van stresshormonen stimuleren. Dit werkt ook andersom: ondersteunende overtuigingen kunnen juist helpende stoffen vrijmaken. Dus, welke apotheek heb jij liever?

Daarom is het cruciaal om deze belemmerende overtuigingen te herkennen en om te buigen naar iets ondersteunends, zoals: Ik ben slim genoeg om dit te doen! Dit betekent natuurlijk niet dat je de taak meteen kunt uitvoeren, maar het helpt je wel om de juiste apotheek te stimuleren en stappen te zetten om jouw doel te bereiken. Bovendien zorgt het voor meer zelfvertrouwen en opent het de deur naar nieuwe mogelijkheden en groei.

Belemmerende overtuigingen kunnen we transformeren naar ondersteunende overtuigingen door een combinatie van bewustwording en actieve herprogrammering van je gedachten.

1. Identificeer de belemmerende overtuiging – bv. Ik ben niet goed genoeg.
2. Formuleer een ondersteunende overtuiging – bv. Ik ben goed zoals ik ben.
3. Een PSYCH-K® Balans van 5 min

Ja so simpel is het. Toen ik voor het eerst over PSYCH-K® hoorde als psycholoog, vroeg ik me af of het niet te mooi was om waar te zijn. Daarover heb ik een blog geschreven: Is PSYCH-K® onzin?, waarin ik mijn persoonlijke ervaring deel.

Wil jij zelf ontdekken hoe PSYCH-K® je kan helpen bij het transformeren van je belemmerende overtuigingen? Boek een Introductiesessie, of kom naar ons gratis webinar waar we je meer vertellen over PSYCH-K®.