Hoe staat het met de goede voornemens van vorig jaar?

Aan het begin van elk nieuw jaar zijn we druk bezig met het bedenken van goede voornemens. We willen gezonder leven, meer bewegen, rustiger worden, beter voor onszelf zorgen. Maar eerlijk is eerlijk: hoe vaak kijken we eigenlijk terug?

Dit jaar besloot ik het eens anders te doen.
In plaats van meteen vooruit te rennen naar nieuwe doelen, begon ik met een simpele maar confronterende vraag:

Hoe staat het eigenlijk met mijn goede voornemens van vorig jaar?

• Wat is er van terechtgekomen?
• Welke zijn gelukt en welke (nog) niet?
• Welke bleken bij nader inzien minder belangrijk dan gedacht?

Ik nodig je uit om met me mee te kijken. Want deze reflectie kan verrassend waardevolle aanknopingspunten opleveren voor het slagen van je nieuwe goede voornemens.

Aan het begin van 2025 startte ik met een klein ondersteunend groepje voor twee maanden. Dat hielp enorm om op gang te komen en focus te houden.

Mijn doelen voor 2025 waren:

• Ik ben gezond en fit.
• Ik loop gemakkelijk 5 kilometer hard.
• Ik kan 2 uur comfortabel in de auto zitten en stap niet stijf uit.
• Mijn lichaam is optimaal gevoed.
• Ik ben sterk en heb een goede balans: ik kan swingen aan de monkeybar en lopen over de evenwichtsbalk, zowel vooruit als achteruit.

Ambitieus? Zeker. Maar ook concreet en meetbaar.

Beweging

• 3x per week hardlopen met behulp van de app Watch to 5K.
  (Na het behalen van 5 km: 2x per week.)
• 3x per week 35 minuten krachttraining.
• 2x per week 25 minuten stretching of yoga.
• Bij droog weer: 1x per week oefenen op de monkeybar en evenwichtsbalk.

Voeding

• Geen toegevoegde kristalsuikers.
• 2x per week een gezonde maaltijd maken.

Emoties en gedachten

• Belemmerende gedachten en emoties aanpakken met behulp van Balansen, zodra ze zich aandienen.

Wat is gelukt

Ik voel me gezond en fit. Ik heb regelmaat opgebouwd in mijn oefeningen en doe ze vrijwel dagelijks, ook als ik een paar dagen weg ben voor het geven van workshops.

Mijn krachttraining heeft echt zijn vruchten afgeworpen.
Ik kan namelijk swíngen aan de monkeybar. Dat voelt voor mij als mijn grootste prestatie van 2025. Sinds 2020 hangt er een monkeybar in onze tuin en jarenlang kon ik niet veel meer dan eraan bungelen. Nu swing ik naar de overkant als een (licht geriatrisch 😉) aapje.

Ook het doel rondom autoritten is geslaagd: ik stap soepel uit de auto, zonder stijfheid.

Wat (nog) niet is gelukt

De 5 kilometer hardlopen is niet gelukt.
Toen ik 20 minuten achter elkaar kon lopen, kreeg ik last van mijn knieën en ben ik gestopt. Dat betekent dat ik nu cardio mis in mijn routine.

Ik merk dat ik weerstand voel zodra cardio-oefeningen in mijn huidige workouts worden aangeboden. Dat is een duidelijk signaal: dit gebied vraagt aandacht. Voor 2026 wil ik hier bewust naar kijken en een vorm vinden die beter bij mijn lichaam past.

Het voornemen “mijn lichaam is optimaal gevoed” beoordeel ik zelf met een 8 op 10.

Ik heb goed gelet op mijn voedingspatroon, al waren er ook periodes waarin ik mijn eigen afspraken losliet. Wat me opviel: elke keer dat ik daarvan afweek, voelde ik me duidelijk minder energiek, zowel fysiek als mentaal.

Om mijn lichaam extra te ondersteunen heb ik ook de hulp van een mesologe ingeschakeld om mijn darmbioom te optimaliseren.

Gezond koken

Ik ben geen keukenprinses, maar ik waardeer gezond eten wel.
Twee keer per week gezond koken is gelukt. Dat blijft wel een uitdaging als ik voor workshops op pad ben; op veel plekken ontbreken kruiden, olie en goede keukenspullen om echt lekker en voedzaam te koken.

Hoewel het geen doel was, is het wel het vermelden waard:

• Ik ben 2 kilo afgevallen (van 55 naar 53 kilo).
• Mijn vetpercentage daalde van 33% naar 30%.
• Mijn bh-omvang ging van maat 80 naar 75.

Geen focus, wel resultaat.

Het aanpakken van belemmerende emoties en gedachten is voor mij bijna vanzelfsprekend. Met PSYCH-K® en het werk dat ik doe, heb ik hier volop tools voor. Dus ja, dat heb ik ook daadwerkelijk gedaan.

Terugkijken kan confronterend zijn, maar vooral ook verhelderend. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te zien wat wérkt, wat aandacht vraagt en wat je misschien mag loslaten.

Dus…
Hoe staat het met jouw goede voornemens van vorig jaar?

Misschien ligt daar wel de sleutel voor een veel succesvoller nieuw jaar.