ZelfLiefde vergroten met PSYCH-K® en spiegelwerk

‘Een spiegel reflecteert de gevoelens die je over jezelf hebt. Het maakt je meteen bewust van je weerstanden en je mogelijkheden. De meest krachtige affirmaties zijn die die je hardop zegt als je voor de spiegel staat, terwijl je jezelf diep in je ogen kijkt.’ – Louise Hay

Deze blogpost, geschreven door Iris Besse in samenwerking met Paula van der Werff, is geïnspireerd door en vrij vertaald gebaseerd op het 21 daagde programma ‘Heb jezelf lief’ van Louise Hay. Louise is bekend om haar zogenoemde ‘spiegelwerk’. De kracht van de spiegel is dat je verbinding met jezelf maakt door in je eigen ogen te kijken. Zo kun je weer op een andere laag aan de slag met jezelf en beperkende overtuigingen transformeren met PSYCH-K®.

Dit is een oefening om ZelfLiefde te onderzoeken en te verdiepen met de inzet van PSYCH-K® en spiegelwerk. Liefde voor jezelf is je stevige altijd aanwezige basis voor eigenwaarde en zelfontwikkeling. Jij bestaat uit Spirit en Spirit is 100% Liefde. Niet iedereen ervaart liefde voor zichzelf, vaak zijn er beperkende gedachten en overtuigingen die je weerhouden jezelf helemaal te omarmen zoals je bent. Een mooi thema om mee aan de slag te gaan en te onderzoeken hoe jij dat ervaart.

Als bijvoorbeeld ‘Ik houd van mezelf’ Sterk test, dan kan het dat het gebruik van een spiegel een andere, mogelijk diepere, lading voor je naar boven brengt. Mogelijk zijn er nog beperkingen die getransformeerd kunnen worden op dit thema. We gaan spiegelwerk dus inzetten om eventueel belemmerende overtuigingen en stress in relatie tot de liefde voor jezelf te transformeren met PSYCH-K®.

Je hebt een spiegel nodig voor deze sessie, liefs eentje die je op je bureau kunt zetten en waarin je in ieder geval je gezicht kunt zien. Ook heb je een leeg vel papier nodig met wat potloden/ stiften. En een foto van jezelf (digitaal of fysiek) toen je ongeveer 5 jaar was.

We starten met het maken van contact met je eigen spiegelbeeld. Als je dat al lang niet meer hebt gedaan, kan het even duren voor je connectie maakt. Geef jezelf tijd.

Indien je voelt dat het nodig is doe dan Transformeer de Perceptie van Stress (TPS). Vertrouw erop dat datgene dat nu getransformeerd kan worden zich zal laten zien. Je kunt de oefeningen ook in delen doen, of ze op een ander moment herhalen.

Kijk naar jezelf in je spiegel. Welke gedachten komen er in je op? Kun je zonder oordeel en met liefde naar jezelf kijken?

Schrijf belemmerende gedachten/ overtuigingen op en herformuleer ze naar ondersteunende overtuigingen. Bijvoorbeeld – Elke keer als ik naar mezelf kijk, dan waardeer ik mezelf meer/ dan ben ik blij mezelf te zijn/ dan voel ik me blij/ dan ben ik trots op mezelf/ etc.

Balanceer met wat je in je workshops hebt geleerd en/of gebruik Transformeer Perceptie van Stress (TPS).

Pak je vel papier en je stiften/ potloden en teken een afbeelding van jezelf van toen je een kind was. Gebruik NIET je gebruikelijke hand om te schrijven, maar gebruik je andere hand en laat je creativiteit stromen. Als je stress ervaart of er overtuigingen (gedachten) in je opkomen die je beperken transformeer deze.

Plak/zet deze tekening van jezelf nu voor je spiegel. Kijk ernaar en praat tegen deze jonge versie van jezelf. Vraag de volgende vragen en noteer de antwoorden. Wat vind je leuk, waar geniet je van? Wat vind je niet leuk?  Wat mocht je vroeger niet? Of wat moest je juist wel? Waar ben je bang voor? Wat heb je nodig? Wat kan ik voor je doen om je gelukkig te maken?

Balanceer met wat je in je workshops hebt geleerd en/of gebruik Transformeer Perceptie van Stress (TPS). Voorbeelden – Ik heb je lief/ Ik ben er voor je/ Je bent veilig/ Ik hou van je/ Ik ben trots op je/ Ik zie dat je je best doet/ Je doet het goed/ Je bent belangrijk/ etc.

Toelichting: Waarom tekenen met je niet dominante hand?

De gedachte hierbij is dat het je terugbrengt naar de tijd dat je nog niet zo goed kon tekenen. Naar het oordeel dat je hebt over jezelf in vergelijking tot anderen, die beter zijn, die het wel kunnen. En als je met je niet-dominante hand tekent, dan activeer je je andere hersenhelft. Hiermee activeer je wellicht ook weer wat anders in de manier waarop je kijkt, wat je tekent.

Plak of zet een foto (of een digitale versie daarvan) van jezelf op ongeveer 5 jarige leeftijd op je spiegel. Kijk dan een paar minuten naar de foto. Wat zie je nu? Zie je een gelukkig kind? Of misschien een verdrietig kind? Zie je een kind met zorgen of juist zorgeloos?

Praat tegen deze versie van jezelf. Als je een koosnaampje had toen je een kind was, gebruik dat dan. Open je hart en deel je (diepste) gedachten.

Bijvoorbeeld: Het spijt me dat ik lang niet met je heb gesproken. Het spijt me dat ik zo vaak boos op je ben geweest. Ik wil graag meer tijd met je doorbrengen en naar je luisteren. Je bent belangrijk voor mij. Ik heb je lief. Ik ben er voor jou. Je bent veilig.

Balanceer met wat je in je workshops hebt geleerd en/of gebruik Transformeer Perceptie van Stress (TPS).

Haal de foto van je spiegel en kijk weer naar jezelf. Kijk in je eigen ogen. Ervaar je nog stress of gaan er nog belemmerende gedachten door je hoofd als je naar jezelf kijkt?

Tip: Indien je de Advanced Workshop hebt gevolgd en de Relatiebalans met jezelf (naakt/ gekleed) nog niet hebben gedaan dan kun je deze nu alsnog doen met je hele lichaam, kijkend in de spiegel. Vind je dat er delen van je lichaam niet mooi zijn, niet om van te houden? Formuleer dan een overtuiging om dit te transformeren. Als je stress ervaart doe dan een TPS.

Formuleer voor jezelf een passende actiestap op basis van deze oefening zodat je, dat wat je hebt getransformeerd, ook in de wereld bestendigd.

Een voorbeeld voor een actiestap kan zijn om een foto van jezelf als kind op te zoeken toen je echt gelukkig was. Misschien tijdens een verjaardagsfeestje, of met vrienden of toen je een van je favoriete plekken bezocht. Plak deze foto op je badkamer spiegel of zet hem neer op een plek waar je vaak langsloopt. Praat dan regelmatig met dit blije kind op de foto. Vertel waar je mee bezig bent en als je iets spannend vindt of iets wil bereiken.

Tot slot nog een aantal Doelovertuigingen die je kunt testen terwijl je in de spiegel kijkt:

• Ik vind je leuk. Ik leer om echt van je te houden.
• (Naam), ik ben er klaar voor om je leuk te vinden. Ik ben er klaar voor om van je te houden.
• Ik verdien het om op deze aarde te zijn en vreugde en plezier te ervaren
• Ik hou van je. Ik hou echt heel veel van jou.
• Wat ik ook tegen mezelf zeg, ik zeg het met liefde
• Ik ben slim
• Ik ben een genie
• Ik heb een overvloed aan creatieve ideeën
• Ik ben een geweldig persoon
• Ik ben het waard om van te houden
• Ik ben bereid los te laten. Ik laat los.
• Ik laat alle spanning los. Ik laat angst los. Ik laat boosheid los.
• Ik laat schuldgevoel los. Ik laat verdriet los.
• Ik laat oude beperkingen en overtuigingen los.
• Ik laat los en ben in vrede.
• Ik ben in vrede met mezelf.
• Ik ben in vrede met het levensproces.
• Ik zie mezelf graag.
• Ik weet dat ik mijn best doe.
• Ik ben perfect zoals ik ben.
• Ik keur mezelf helemaal goed.
• Ik ben trots op mezelf.
• Ik hou van mijn innerlijk kind.
• Ik hou van jou.
• Ik ben geliefd.
• Vrij zijn van stress is mijn goddelijk recht.
• Ik kan alles aan dat op mijn pad komt.
• Ik geloof in mogelijkheden.
• Ik stroom makkelijk en moeiteloos met het leven mee.
• Ik ben open en ontvankelijk voor alle goede dingen
• De mensen om me heen zijn aardig voor mij
• Ik heb lol
• Ik mag voluit leven
• Ik geef de liefde voor mezelf, de ander en de wereld vorm in deze 3D werkelijkheid.